خوابیدن


   بیشتر دانشمندان خواب را مانند استراحت دادن به بدنمان به شمار می‌آورند ، ما برای انجام کارهای ضروری وقت بیشتری می‌گذاریم . هر آسیبی که وجود داشته باشد می‌تواند خیلی زودتر دفع شود اگر انرژی خود را برای انجام کارهای دیگر استفاده نکرده باشیم. مطمئناً حبوانهایی که آسیب دیده‌اند وقت بیشتری را از حد معمول در خواب می‌گذرانند که با این کار زخمهایشان رو به بهبودی می‌رود. چند بیماری هستند که می‌توانند موجب این شوند که ما احساس که کسالت وخستگی کنیم که بدن ما فقط با درمان کردن می‌تواند دوباره ادامه دهد.
   خواب با فرآیندهای شیمیایی معینی کنترل می‌شود. فرایندهای شیمیایی در طول روز انجام می‌شوند تا سرانجام به مرحله‌ای می‌رسند که ما احساس خستگی می‌کنبم و به ما می‌توانیم اثرات این فرایندهای شیمیایی را تاحدودی کنترل کنیم . کافئین به ما کمک می‌کند تا بیدار بمانیم و بویژه الکل و سایر مواد دارویی ما را خواب‌آلود می‌کنند .
    دانشمندان با استفاده از الکترود ها(قطب‌های مغناطیسی )  قادر هستند آنچه را که در سر افرادی که خواب هستند می گذرد مورد مطالعه قرار دهند . دانشمندان کشف کرده‌اند که وقتی که ما به خواب می‌رویم همه چیز آهسته می‌شود ، قلب بسیار آرام‌تر می تپد و تنفس ما کم عمق و سطحی می‌شود ، بعد از 90 دقیقه چشمان شروع به منقبض شدن می‌کنند و ما به درون چیزی می‌رویم که خواب "REM" نام دارد. "REM"به معنی حرکت‌های سریع چشم است و این نشانه‌ای است که ما شروع به خوابیدن کرده ایم .
   عده زیادی از مردم می‌گویند که آن‌ها هر شب باید هشت ساعت بخوابند در حالی که به نظر می‌رسد بقیه مدیریت کمتری روی آن دارند. یقیناً همه ما به مقداری خواب نیاز داریم و ادامه دادن بدون خواب می‌تواند اثرات واقعاً عجیبی داشته باشد .
   انسان‌ها در شیوه‌های خوابشان متفاوت هستند. بیشتر حیوانات در طول روز یک خواب دارند و آزمایشات نشان داده‌اند که یک خواب نیمروز (قیلوله) هم می‌تواند برای ما مفید باشد . این حتی به خلبانان خطوط هوایی سفارش شده است که در طول پرواز‌های بلند یک خواب کوتاه داشته باشند تا برای یک فرود ماهرانه، آمادگی بیشتری داشته باشند